🏁 Livello 1 – Il punto di partenza della Runner’s School
Il Livello 1 è dove tutto ha avuto inizio.
Un percorso pensato per:
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chi si avvicina per la prima volta alla corsa,
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oppure per chi vuole riprendere dopo una lunga pausa.
Il nostro obiettivo? Portarti a correre in modo continuo e consapevole, partendo da zero, in 10 o 15 settimane. Il tutto con un metodo sicuro, graduale e motivante.
🎯 Cosa ti aspetta
Durante il corso:
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Imparerai a correre con il giusto approccio.
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Correggeremo insieme eventuali errori di tecnica, per evitare infortuni.
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Ti insegneremo come costruire una base solida per correre a lungo e con piacere.
Vogliamo che tu ti innamori della corsa, senza pensare a tempi o prestazioni. Solo al tuo benessere.
📅 Come si struttura l’allenamento
Consigliamo almeno 3 allenamenti a settimana:
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1 allenamento collettivo con il gruppo,
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2 individuali, da scegliere tra 3 opzioni settimanali.
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🔁 Ascolta il tuo corpo:
Se concludi l’Allenamento 1 con facilità, puoi passare direttamente al 3.
Se invece è stato impegnativo, meglio passare all’Allenamento 2.
➡️ Se riesci a inserire 4 allenamenti settimanali, ancora meglio!
Ma soprattutto, non allenarti due giorni di fila: alterna sempre un giorno di riposo.
🧘♀️ Ritmo lento, ma costante
Nel Livello 1, non servono cronometri o GPS.
La tua corsa dovrà essere lenta e sostenibile:
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Niente affanno,
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Niente competizione,
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Solo il piacere del movimento.
Durante ogni allenamento alterneremo corsa e camminata.
Cammina quanto serve per recuperare: la velocità non conta, conta la costanza.