Con l’arrivo del nuovo quadrimestre, alla Ferrara Runner’s School abbiamo deciso di introdurre una novità importante che arricchirà la settimana di allenamenti: il martedì cambia volto e diventa “Tecnica & Fondo Lento”.
Perché questa novità?
Negli ultimi quadrimestri abbiamo notato che l’allenamento del martedì era quello con meno partecipazione, un po’ schiacciato tra i più frequentati lunedì e mercoledì.
Per questo, insieme agli istruttori, abbiamo scelto di cambiare formula e renderlo un appuntamento unico, utile e stimolante per tutti.
Cosa cambia concretamente
📍 L’orario resta lo stesso: martedì alle 19.00.
La differenza è nella struttura dell’allenamento, che sarà diviso in due momenti:
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Tecnica di corsa – esercizi pratici per migliorare postura, appoggio, economia di corsa e sensibilità ai gesti tecnici.
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Fondo lento – corsa guidata su ritmi differenziati, in piccoli gruppi, per sviluppare resistenza aerobica e imparare a gestire al meglio le andature più tranquille.
A chi è rivolto questo allenamento
👉 È l’allenamento perfetto per:
✔️ chi vuole inserire una giornata di scarico fatta bene
✔️ chi desidera migliorare la gestione del ritmo lento
✔️ chi cerca un momento di corsa rilassata ma guidata, con più attenzione individuale da parte degli istruttori
E se qualcuno preferisce correre a ritmo medio o ritmo gara, nessun problema: sarà sufficiente unirsi a un gruppo più veloce e trasformare anche il martedì in una seduta di qualità!
I gruppi di ritmo
Per permettere a tutti di allenarsi insieme e in sicurezza, proporremo 5 gruppi a ritmi differenziati:
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5’00 (il gruppo dei 5’00 si unirà al Corriferrara Training per un allenamento di mantenimento)
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5’30
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6’00
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6’30
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7’00
Garantire tutti questi gruppi è un grande impegno organizzativo per la Ferrara Runner’s School, ma siamo convinti che solo così il nuovo format potrà diventare davvero utile e inclusivo.
Una settimana più completa ed equilibrata
Abbiamo ragionato a lungo prima di introdurre questa novità, ma crediamo che renderà il programma settimanale ancora più completo: lunedì e mercoledì restano giorni di qualità, mentre il martedì diventa il momento ideale per recuperare, imparare, crescere tecnicamente e correre in gruppo con serenità.
Chi vi guiderà
Il nuovo “Tecnica & Fondo Lento” sarà seguito dai nostri istruttori:
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Maurizio Motta
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Raul Cillani
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Vincenzo Di Giacomo
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Graziella Zappalà
Un team di allenatori preparati e appassionati, pronti ad accompagnarvi passo dopo passo per rendere il martedì un appuntamento utile, divertente e sempre più partecipato.
💬 Ora tocca a voi: la riuscita di questa proposta dipenderà dalla partecipazione degli allievi. Più saremo, più potremo rendere il martedì un allenamento davvero speciale.
👉 Da settembre vi aspettiamo numerosi al nuovo “Tecnica & Fondo Lento”: un martedì diverso, pensato per farvi correre meglio!