Bastoncini: trekking, trail running e nordic walking
I bastoncini non sono più un semplice accessorio: per chi ama la montagna sono un vero strumento tecnico. Usarli bene significa risparmiare energia, proteggere le articolazioni e migliorare la sicurezza. Ma attenzione: trekking, trail running e nordic walking hanno esigenze diverse e la scelta del modello giusto è fondamentale.
Bastoncini da Trekking
Diffusi tra gli escursionisti, sono pensati per resistere a lunghe camminate e terreni impegnativi.
- Caratteristiche: telescopici o a 3 sezioni regolabili, impugnatura ergonomica, lacciolo imbottito, punte intercambiabili.
- Pro: regolabili, molto resistenti, ideali con zaini pesanti.
- Contro: più pesanti, meno pratici da aprire/chiudere.
Consiglio: regola la lunghezza in base alla pendenza, ma soprattutto cura la tecnica: spinta dietro al corpo e braccia attive, non appoggio passivo.
Bastoncini da Trail Running
Creati per la corsa in montagna, dove peso e compattezza sono decisivi.
- Caratteristiche: ultraleggeri (carbonio o misti), lunghezza fissa o semi-regolabile, pieghevoli a Z, impugnatura minimale.
- Pro: leggerissimi, veloci da riporre, minori vibrazioni.
- Contro: più delicati, meno adatti a zaini pesanti.
Consigli: allenati sia con braccio alternato che con doppia spinta. In gara presta attenzione alla sicurezza: le punte possono essere pericolose per chi ti corre vicino.
Bastoncini curvi da Trail Running
Una novità per i runner più esperti, progettati per ottimizzare la spinta in salita.
- Caratteristiche: struttura arcuata, carbonio ultraleggero, lunghezza fissa, alcuni con doppia impugnatura.
- Pro: gesto più naturale, massima efficienza in salita, super leggeri.
- Contro: meno versatili in discesa, costosi, non regolabili.
Consiglio: richiedono adattamento: provali in allenamento prima delle gare.
Bastoncini da Nordic Walking
Strumenti specifici per un’attività tecnica e posturale, diversa dal trekking o dal trail.
- Caratteristiche: lunghezza fissa (altezza x 0,68), guantino sganciabile, punta specifica per asfalto o sterrato.
- Pro: ottimali per il gesto tecnico, allenano braccia e postura.
- Contro: non richiudibili, poco versatili.
Consiglio: segui un corso di tecnica: solo così sfrutti davvero i benefici del nordic walking.
Come scegliere i bastoncini
- Attività: trekking = robustezza; trail = leggerezza; trail curvi = efficienza in salita; nordic = tecnica specifica.
- Materiale: alluminio (resistente) o carbonio (leggero ma delicato).
- Lunghezza: trekking 70% altezza, trail 65–70%, nordic walking altezza x 0,68.
- Sistema di chiusura: telescopici (trekking) o pieghevoli a Z (trail).
Consigli tecnici validi per tutti
- Impara bene la tecnica: sia a braccio alternato sia a doppia spinta.
- Allenati in allenamento, non direttamente in gara o trekking impegnativi.
- Postura corretta: spinta dietro al corpo, non appoggio davanti.
- Controlla sempre le punte per evitare di colpire chi ti cammina o corre vicino.
Tabella comparativa
| Tipologia | Caratteristiche | Pro | Contro | Ideale per |
|---|---|---|---|---|
| Trekking | Telescopici, regolabili, robusti (alluminio) | Stabili, resistenti, regolabili | Più pesanti | Escursioni lunghe, cammini con zaino |
| Trail classici | Pieghevoli a Z, ultraleggeri (carbonio) | Compatti, veloci da riporre | Delicati, attenzione sicurezza | Gare trail e ultratrail |
| Trail curvi | Arcuati, carbonio, lunghezza fissa | Spinta naturale in salita, super leggeri | Poco versatili, costosi | Gare con forte dislivello, atleti esperti |
| Nordic Walking | Lunghezza fissa, guantino sganciabile | Perfetti per gesto tecnico | Non versatili, non richiudibili | Attività fitness e posturale |