Runner’s School Italia · Estate 2026
Costruire oggi per correre meglio domani
Dal 11 maggio al 19 luglio 2026 lavoreremo in modo leggermente diverso:
meno ossessione per i chilometri, più qualità, costruzione e brillantezza.
Non sarà una pausa. Non sarà un “tirare meno”. Non sarà lavoro casuale.
Faremo diverso.
Perché cambiamo approccio
Il periodo estivo è spesso quello più complicato per continuare ad allenarsi con metodo.
Le temperature alte e la mancanza di gare lunghe da preparare portano facilmente a mollare un po’,
ritrovandosi poi a settembre a dover recuperare il terreno perso.
Noi vogliamo sfruttare questo periodo in modo diverso: non per mantenere, ma per costruire.
Ridurre un po’ i chilometri è una scelta
In estate non serve fare troppa quantità (a meno che non abbiate gare lunghe in questi mesi).
Ridurre leggermente il volume è una scelta precisa: permette al corpo di recuperare,
assimilare il lavoro fatto e prepararsi a nuovi stimoli.
Non si può stare tutto l’anno in preparazione da maratona.
Anche cambiare stimoli fa parte dell’allenamento.
Non meno lavoro, ma lavoro diverso
Ridurre il volume non significa allenarsi meno.
Durante questo periodo inseriremo lavori diversi dal solito, pensati per sviluppare nuovi stimoli
e spezzare la monotonia degli allenamenti.
La qualità verrà proposta in modo diverso rispetto ai periodi di preparazione gara:
- lavori più corti
- ritmi più dinamici
- cambi di ritmo
- recuperi spesso attivi, ma anche momenti più rilassati
Non cercheremo la fatica fine a sé stessa, ma un lavoro progressivo e controllato,
adatto a tutti i livelli.
L’obiettivo è costruire:
- efficienza
- brillantezza
- capacità di cambiare ritmo
In pratica, lavoreremo per aumentare i “cavalli” sul breve,
senza creare stress eccessivo.
Per arrivare più pronti a settembre
Tutto questo ha un obiettivo molto chiaro: arrivare a settembre con una base diversa.
Quando torneremo ad allungare le distanze, lo faremo partendo da:
- una velocità di base maggiore
- un corpo più tonico
- una corsa più reattiva ed efficiente
Con il caldo cambiano i ritmi
Con le temperature alte può succedere vedere i propri ritmi aumentare anche di
10–15 secondi al chilometro.
Non è un peggioramento, ma una normale risposta del corpo al caldo.
Allenatevi con serenità: appena torna il fresco… si vola 💨
Percorsi personalizzati
Chi avrà gare lunghe o obiettivi specifici seguirà un percorso più orientato sull’Endurance
oppure riceverà indicazioni personalizzate.
Un’opportunità da sfruttare
L’estate non è un periodo di mantenimento, ma un’occasione per crescere,
lavorare in modo diverso e costruire qualcosa che vi porterete dietro nei mesi successivi.