Strategie di allenamento
- Come iniziare a correre senza farsi male
- La bellezza e i vantaggi di allenarsi in gruppo
- Andature tecniche, perchè sono importanti per chi corre
- Motivazione per correre: come non mollare nelle giornate no
- Correre con la musica: benefici, precauzioni e come migliorare la cadenza con i brani a 180 BPM
- Correre la mattina presto: come integrare al meglio per avere energia senza andare in crisi
- L’importanza della cadenza nella corsa: come (e perché) lavorarci
- Il segreto per correre a lungo e con soddisfazione? Il potere dei piccoli obiettivi
Salute
- Infortuni più frequenti nella corsa: quali sono e come prevenirli
- Come respirare durante la corsa: teoria, pratica ed esercizi
- Affaticamenti, dolori, tensioni: cosa fare e a chi rivolgersi
- Corsa e certificati medici: tutto quello che devi sapere tra agonistico e non agonistico
- Correre con il caldo. Alcuni utili consigli
- Dolore all’ileo-psoas: esercizi per alleviare tensione e rinforzare il muscolo
Abbigliamento, scarpe e attrezzatura
- Scarpe da running: come scegliere il modello giusto per ogni runner
- Arriva il freddo, come vestirsi?
- Correre senza orologio GPS: le migliori app (con pregi, difetti e possibilità di programmare allenamenti personalizzati)